天气炎热让人全身燥热睡不著、变得浅眠容易惊醒，这样的情形可用中药茶饮来调理改善，中医师针对阴虚型、火热型等不同体质的人，设计简易的5道茶饮，另外，也教你弄清楚食物属性，只要正确吃，边吃就能边温补。

　　茶饮助眠

　　小麦茉莉茶

　　适用对象：阴虚型体质，易口燥、失眠、胃胀气。

　　作用：可解压、养心安神、补血复脉。

　　材料：淮小麦5钱、百合5钱、炙甘草3钱、茉莉花1.5钱。

　　作法：淮小麦磨碎后，材料分3份，白天取2份各加350c。c。沸水，焖约5分钟，早午饭后喝。睡前1小时则取1份加150c。c。沸水，焖约5分钟饮用。

　　薄荷退火茶

　　适用对象：无便秘火热型体质，易口渴、失眠、小便黄浊。

　　作用：可清热解毒，补脾益气，镇静安眠。

　　材料：淡竹叶3钱、葛根2钱、甘草1钱、薄荷3钱半、天麻1钱、　蜂蜜适量。

　　作法：中药材分为3份，每1份加350c。c。沸水，焖约5分钟，早午饭后喝，共喝3次。

　　麦冬菊花茶

　　适用对象：不分体质。

　　作用：可疏风清热、补气滋润、益气健脾。

　　材料：杭菊3钱、麦冬5钱、太子参3钱。

　　作法：中药材分3份，各份加350c。c。沸水，焖约5分钟，早午饭后喝，共喝3次。

　　玫瑰消暑茶

　　适用对象：情绪郁闷型体质，易口燥、郁闷、失眠及疲劳。

　　作用：可安定情绪，清肝降火，理气解郁。

　　材料：茉莉花1汤匙、石斛3钱、仙草5钱、玫瑰12朵。

　　作法：中药材分为4份，各份加250c。c。热水，焖约5分钟，早午饭后喝，共喝4次。

　　桑叶决明子茶

　　适用对象：便秘火热型体质，平时急躁易口渴、失眠。

　　作用：可疏散风热、清肝益肾、明目、通便，润燥止渴、降血糖血脂、镇静安眠。

　　材料：桑叶3钱、决明子3钱、玉竹5钱、蜂蜜适量。

　　作法：决明子磨碎后，材料分3份，各份加350c。c。沸水，焖约5分钟，早午饭后随时喝，共喝3次。