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- 虎网综合资讯频道 -简易腰腿减肥操 轻松拥有好腰腿
- 来源：- 虎网综合资讯频道 浏览：610 更新时间：
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运动减肥太难？如果你想减掉游泳圈和大象腿，就来学习这套简易减肥操吧，让你轻松拥有好腰腿。
1）双腿分开比肩膀宽一点，双手扶住腰部，腰背挺直，眼睛注视着正前方。
2）弯曲你双腿的膝盖，将两个膝盖贴在一起，双脚脚掌保持站立姿势时的位置不变。
3）然后双腿恢复站直，双脚掌向两边分开，弯曲膝盖身体虚坐下去，小腿和大腿保持直角90度，保持身体中正平衡。动作保持1~2分钟。
4）双腿站直，吸气，向左弯曲你的腰部，双手抓住左脚脚踝处，背部放平与地面平行，抬起你的头部，眼睛看着左前方。
5）然后直接向前方移动你的身体，左手抓住左脚脚踝，右手抓住右脚脚踝，抬起头部，眼睛直视正前方。
6）吸气身体慢慢回正，双手扶住背后，腰背挺直，保持自然呼吸。
7）双手平衡扶住后腰部，指尖向下，手肘向后压去。
8）然后将你的双手移到大腿出，吸气上半身慢慢向后仰，推髋向前，头部保持垂直与地面的姿势。
做这套减肥操地时候动作要做到位才能够收到效果，可以选择在居家卧室这种比较放松的地方来进行。
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