不吃不动，闭上眼睛，一觉醒来就能达到养生效果，相信这对于怕麻烦的都市人非常吸引的。清代养生家李渔说：“养生之诀，当以睡眠为先。”人的一生中有三分之一的时间在睡觉，睡眠质量的好坏，是影响人身体健康的一个重要依据，正确的睡眠方式与良好的睡眠状态，与养生关系密切。小编就为大家简单介绍一下秋季睡眠的养生秘笈，让我们在睡眠中也能达到养生的目的。

    1.早餐是养成品质睡眠的第一步

    夜晚的睡眠品质，需从早上就开始准备。吃早餐可使肠胃的生理时钟开始运作，且如果吃些含有色胺酸的乳制品及香蕉等，能成为早上醒脑的原料，而它在夜晚也能转变成睡眠贺尔蒙，帮助入睡。

责任编辑：张弛

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